عادتهای مفید جوان ماندن
مشاورین خانواده و روان پزشکان توصیه های مختلفی را برای زنده نگاه داشتن احساس جوانی در انسان ارائه می کنند. موراد ارائه شده در زیر از جمله این توصیه ها است که می تواند طراوت شادابی و جوانی را در زندگی شما به ارمغان بیاورد، به آنها عمل کنید.
1- به ارقام و شاخص های غیرضروری همچون سن، قد، رنگ، نوع مو و ... توجه نکنید. کنترل برخی از آنها خارج از محدوده توانایی های ما است و سعی در تغییر برخی دیگر جز رنج و عذاب چیزی برای شما نخواهد داشت.
2- با دوستان شاداب خود ارتباط داشته باشید، افراد ناراحت روحیه شما را ضعیف می کنند.
3- سعی کنید همیشه در حال آموختن باشید مثلا در زمینه کامپیوتر، یک رشته هنری، باغبانی و یا هر چیز دیگر. هرگز نگذارید مغزتان بی کار باشد، مغز تنبل خانه شیطان و بیماری های روانی است.
4- از چیزهای ساده لذت ببرید و هرگز از مسائل کوچک رنجیده خاطر نشوید.
5- هفته ای چند بار با صدای بلند و طولانی و تا زمانیکه به نفس نفس زدن بیفتید بخندید، تحقیقات نشان می دهد خنده حتی اگر مصنوعی باشد برای انسان مفید است.
6- ناراحتی های زندگی را تحمل کنید و در صورت نیاز غصه بخورید زیرا تنها فردی که تا آخر عمر با ماست خودمان هستیم، غمخوار خود باشید.
7- خود را با آنچه که به آن علاقه دارید سرگرم کنید مثلا خانواده، موسیقی، اتومبیل، گیاهان، حیوان خانگی، سوغاتی و یا دیگر سرگرمی های مورد علاقه.
8- از سلامتی خود مراقبت کنید. اگر سلامتید، سلامت خود را حفظ کنید اگر سلامتی شما ناپایدار است آنرا بهبود بخشید و اگر خودتان نمی توانید ازعهده این کار برآیید از دیگران کمک بگیرید.
9- از سفرهای بد و خسته کننده پرهیز کنید، سفرهایی که بیش از آنکه برای شما چیزی داشته باشد شما را خسته کرده و آزار دهد. بجای آن می تواند آخر هفته ها را با خانواده یا دوستان به تفرجگاه ها بروید.
10- در هر فرصتی به کسانیکه دوستشان دارید ابراز علاقه کنید.
چگونه راحت تر بخوابید
1- دمای اتاق خوابتان باید مناسب باشد. بهترین درجه حرارت برای خوابیدن 16 تا 18 درجه سانتیگراد است.
2- از ساعت بیولوژیک بدن پیروی کنید. سر ساعت معینی از خواب برخیزید و یا به رختخواب بروید. خستگی را نادیده نگیرید. هرگاه احساس خستگی و خواب آلودگی کردید، بخوابید. اگر خسته نیستید و یا خوابتان نمی آید، به رختخواب نروید. به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
3- محیط خواب خود را بهبود ببخشید. روی تشک مناسب و راحت بخوابید. تشک نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد. بالش نیز باید راحت باشد.
4- اتاق خواب باید تا آنجا که ممکن است تاریک باشد. هر گاه نور مزاحمی چشمتان را اذیت می کند از چشم بند استفاده کنید.
5- سر و صدا یکی از عوامل باز دارنده خواب است. اگر برخی صداهای مزاحم در اطراف شما مهار نشدنی است ( پارس سگ و یا همسایگان پر سر و صدا ) از گوشیهای داخل گوش ( پلاک گوش ) استفاده کنید.
6- روی، آهن، کلسیم و مس بخورید.
7- 4 تا 6 ساعت پیش از خواب از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین خودداری کنید. چای و قهوه و برخی نوشابه های گاز دار و شکلات از مواد غذایی کافئین دار است.
8- 4 تا 6 ساعت پیش از خواب از خوردن غذاهای سنگین و اسیدی و شیرین و تند ( ادویه دار ) خودداری کنید.
9- شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر، ماست، بستنی، مرغ، موز و سیب خواب آور است.
10- از نوشیدن الکل خودداری کنید. بلافاصله پس از نوشیدن الکل شما خواب آلوده می شوید و راحت به خواب می روید اما الکل در اصل موجب به هم خوردن فرایند خواب می شود. از این رو، شما پس از یکی دو ساعت از خواب خواهید پرید، صبح روز بعد نیز خسته و آشفته از خواب برخواهید خاست. ادامه مطلب ...
رمز آرامش در 60 گام
گام1: فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده را تهیه کنید.
گام2: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.
گام3:وان حمام را پر از آب گرم و صابون کنی! د ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق و استراحت از خود دور کنید.
گام4: هر روز به جمله های زیر و جملاتی از این قبیل فکر کنید.
? تا زمانی که خودتان نخواهید ، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند.(تئودور روزولت)
? روزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا میداد ، بودا به وی گفت:از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر میکنم!اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم ، راستی اگر کسی به من هدیه ای دهد و من هدیه را قبول نکنم به چه کسی تعلق خواهد داشت؟
? خواه فکر کنید کاری را میتوانید انجام دهید ، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید ، همیشه حق با شماست.(هنری فورد)
? عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم.
? قلمرو خد! اوند درون ما انسانهاست.
? هر کاری را که دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آید.
? به دنبال رستگاری و سعادت خود باش.
? از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش. ادامه مطلب ...
رابطه نوشیدن الکل با خطر مرگ
جوانانی که الکل می نوشند، در معرض خطر مرگ قرار دارند
پژوهشی جدید که روی مصرف کنندگان نوشابه های الکلی در بریتانیا انجام گرفته، نشان می دهد که هر چه میزان مصرف الکل در جوانان بیشتر شود، احتمال مرگ نیز بالا می رود.
بر اساس نتایج این پژوهش که در نشریه "برتیش مدیکال" آمده است، حتی کسانی که الکل را در حد متوسط مصرف می کنند، نسبت به کسانی که اصلا الکل نمی نوشند، بیشتر احتمال دارد که در نتیجه ابتلا به سرطان های مختلف مانند سرطان کبد و یا در اثر تصادفات و خشونت ها، جان خود را از دست بدهند.
در گذشته نتایج تحقیقاتی منتشر شد که نشان می داد مصرف الکل در حد متعادل، سبب پیشگیری از بیماری های قلبی می شود. ولی پژوهش اخیر نشان می دهد که نتایج مثبت مصرف متعادل الکل تنها در مردان و پس از سن 35 سالگی دیده می شود.
زن ها در مقابل عوارض مغزی ناشی از مصرف الکل بسیار آسیب پذیرتر از مردها هستند
سی تی اسکن از مغز بیش از 150 داوطلب نشان داد زنانی که به شدت مشروبات الکلی مصرف می کنند، زودتر و بیشتر از مردان دچار آسیب مغزی می شوند.
دانشمندان از قبل مظنون بودند که مردها بیش از زن ها در مقابل مشروبات الکلی مقاوم هستند.
تحقیقات تازه ای که در آلمان انجام شده شواهدی در تایید این موضوع فراهم می کند.
تیم پژوهشگران دانشگاه هایدلبرگ یافته های خود را در نشریه "اعتیاد به الکل" (Alcoholism) چاپ کرده اند.
نیمی از داوطلبان الکلی بودند و در ابتدا و انتهای دوره مطالعه که برای شش هفته ادامه داشت، به روی کلیه آنها اسکن مغزی انجام شد.
کسانی که الکلی بودند در این شش هفته برای معالجه اعتیاد کمک دریافت کردند.
محققان با تحلیل نتایج اسکن مغزی داوطلبان، شواهد آشکاری از آسیب مغزی در میان الکلی ها پیدا کردند.
مغز این دسته از داوطلبان به علت آتروفی یا ضایعات، کوچکتر از سایرین بود.
ضایعات مغزی
میزان کاهش حجم مغز در مورد زنانی که به شدت الکل مصرف می کردند برابر با مردان الکلی بود، اما در دوره زمانی بسیار کوتاه تری بر آنها عارض شد.
کارل مان، سرپرست این رشته تحقیقات گفت که هرچند مردها عموما بیشتر الکل می نوشند، اما زن ها احتمالا زودتر به آن معتاد شده و زودتر از آن آسیب می بینند.
وی گفت سایر اختلالات مربوط به مصرف الکل، مانند ناراحتی قلبی، افسردگی و بیماری کبد، نیز در زنان زودتر از مردان ظاهر شد.
پروفسور مان گفت: "زنان در مقایسه با مردان معمولا در سنین بالاتر به مصرف الکل روی می آورند، کمتر می نوشند و برخی ممکن است استدلال کنند که زنان کمتر تحت تاثیر الکل قرار می گیرند.
"اما شواهد حاکی از پیشرفت سریعتر رویدادهایی است که به وابستگی زن ها به الکل منجر می شود. این شواهد نشان می دهد که آثار منفی اعتیاد به الکل نیز در زن ها زودتر ظاهر می شود.
"این نشان می دهد که زن ها ممکن است در برابر مصرف مزمن الکل آسیب پذیرتر باشند."
موج سوم ایدز و ضرورت آموزش بهداشت جنسی
ایدز از مهمترین بیماریهای قرن حاضر است و هماکنون نظر دولتمردان دنیا را به خود جلب کرده است. هر سال بیش از 5 میلیون نفر که نیمی از آنان جوانان 15 تا 24 ساله هستند به ویروس ایدز آلوده میشوند بهطوری که فقط در سال دو هزار و شش ، نه میلیون و چهار صد هزار نفر به این ویروس آلوده شدند که از این تعداد 700 هزار نفر کودک زیر پنج سال بودهاند. در همین سال، 1/3 میلیون نفر در جهان از این بیماری فوت کردند.
بالا بودن آمار مبتلایان به ایدز در یک کشور نشانگر افزایش اعتیاد و متعهد نبودن مسئولان بهداشتی آن کشور است و پیشبینی میشود که ایدز در پنج سال آینده بیشترین عامل مرگومیر در دنیا شود. این در شرایطی است که بیشترین مبتلایان اصلی ویروس سرمایههای اصلی کشور، یعنی جوانان و نوجوانان، هستند.
دکتر بهنام فرهودی، عضو کمیتة کشوری کاهش آسیب، در خصوص سیر بیماری ایدز در ایران گفت: «موج نخست ایدز از طریق دریافت خون و فراوردههای خونی آلوده، مشخصاً فاکتور 8 آلوده، آغاز شد. مداخلة سریع و بهموقع و اصلاح سیستم خونگیری و کنترل فاکتورهای وارداتی سبب شد که اپیدمی نخست ایدز مهار شود.»
دکتر فرهودی، در ادامه، از پدیدة اعتیاد بهعنوان معضلی جهانی نام برد و افزود: «موج دوم ایدز در کشور هم برخاسته از روش اعتیاد تزریقی و استفاده از وسایل مشترک تزریق بهویژه در زندانها بود.»
وی با اشاره به آغاز طرح کاهش آسیب در کشور و توزیع سرنگ، سوزن و متادون از اواخر دهة 1370، بهعنوان راهکار پیشنهادی برای کنترل موج دوم ایدز، گفت: «بهرغم شروع خوب این طرح که به دنبال متقاعدسازی سیاستمداران کشوری صورت گرفت، هنوز از پوشش مناسبی برخوردار نیست.»
فرهودی در ادامه با بیان اینکه چنانچه طرح کاهش آسیب 30 درصد از معتادان تزریقی را پوشش دهد میتوان مدعی شد که اجرای طرح با موفقیت همراه بوده، گفت: «این در حالی است که برای معکوس شدن شیب اپیدمی ایدز به پوشش 50 درصدی این طرح نیاز است.»
مقاله ای در مورد ADSL
تفاوت اینترنت ماهواره ای و ADSL چیست ؟
در سرویس های ADSL مزیت عمده آنلاین بودن می باشد ، یعنی شما یک ارتباط دائمی بدون اشغالی تلفن خواهید داشت ، لیکن حجم ترافیک مشخصی در ماه دارید ( 2GB ، 1GB یا بیشتر ) و برای حجم های بیشتر مستلزم پرداخت هزینه های بالا می باشید . ضمن اینکه اداره مخابرات محل شما بایستی قادر به ارائه ADSL بوده و فاصله شما از مرکز تلفن نمی تواند مسافت طولانی باشد . در صورتی که در سرویس های اینترنت ماهواره ای چون محدودیت حجمی ندارند با پرداخت هزینه ای ناچیز می توانید از یک ارتباط پرسرعت ، نامحدود و بدون پروکسی استفاده کنید ، در واقع سرویس های ماهواره ای برای دانلود و مصرف های بالا بسیار مناسب هستند .
ایا می توان اینترنت ماهواره ای را بر روی چند کامپِیوتر در شبکه استفاده کرد ؟
بله ، به علت سرعت بسیار عالی ( 400Kbps - 2Mbps ) شما می توانید بر روی شبکه و برای کافی نت نیز از این سرویس ها استفاده کنید .
من از ADSL استفاده می کنم ، آیا می توانم بصورت همزمان اینترنت ماهواره ای داشته باشم ؟ و اینکه به چه صورت این کار انجام می شود ؟
بله ، شما میتوانید ارسال ( Send ) خود را از طریق ADSL و دریافت ( Recieve ) را از طریق ماهواره انجام دهید . در اینصورت یک ارتباط دائمی بدون محدودیت خواهید داشت . نحوه تنظیمات موقع خرید برای شما ارسال می گردد .
آیا سرویس های شما محدودیت دانلود ثابتی دارند ؟
خیر ، محدودیت ثابت ندارند و این بستگی به نوع سرویس انتخابی شما دارد .