روشهای موفقیت‌آمیز کاهش وزن در میان ‪ ۵‬هزار نفر مورد بررسی قرار

محققان در مطالعه‌ای جدید روشهای موفقیت‌آمیز کاهش وزن در میان ‪ ۵‬هزار نفر که به طور میانگین ‪ ۳۲‬کیلوگرم از وزن خود کاسته‌اند را مورد بررسی قرار دادند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ”لایو ساینس” ،  محققان کلینیک بهداشتی “مایو” در آمریکا در گزارشی که در نشریه علمی همین کلینیک به چاپ رسیده است اعلام کردند افراد موفق در زمینه کاهش وزن از روشهای مختلف برای شمردن کالری‌های مصرفی و کنترل آن استفاده می‌کنند که از جمله آنها می‌توان به اعمال محدودیت در زمینه خوردن غذاهای خاص و نیز مصرف وعده‌های کوچکتر غذا در طول روز اشاره کرد.

از میان این ‪ ۵‬هزار نفر، بیش از ‪ ۹۰‬درصد به صورت دایمی به ورزش روی آورده‌اند و اغلب آنها از ورزشهایی نظیر یک ساعت پیاده‌روی سریع در روز استفاده کرده‌اند.

این مطالعه نشان می‌دهد حذف صبحانه در میان افراد موفق در زمینه کاهش وزن جایی ندارد و ‪ ۸۰‬درصد از این افراد هر روز صبحانه می‌خورند که صبحانه بسیاری از آنها شامل ترکیب شیر و غلات و نیز میوه‌جات بوده‌است.

به علاوه افراد موفق در زمینه کاهش وزن به طور مرتب و دست کم یکبار در هفته وزن خود را با ترازو می‌سنجند.

آمار جمع‌آوری شده همچنین نشان می‌دهد افرادی که موفق به کاهش وزن قابل توجهی می‌شوند برای جلوگیری از بازگشت اضافه وزن باید به روش جدید زندگی خود ادامه دهند و در صورت مشاهده آغاز مجدد افزایش وزن باید به سرعت برای توقف این روند دست به کار شوند.

به گفته محققان، افراد تحت رژیمهای لاغری که وزن خود را به میزان مورد نظر رسانده و دست کم دو سال وزن خود را در آن حد نگهدارند، دیگر با خطر بازگشت به اضافه وزن خود مواجه نمی‌شوند