مزرعه چاپارل
همه چیز و هیچ چیزمزرعه چاپارل
همه چیز و هیچ چیزبهداشت روانی
بهداشت روانی
فردی از نظر روانی سالم است که بتواند از وضعیت و موقعیت اجتماعی خود استفاده نموده، از عهده وظایف محوله به خوبی برآمده و از انجام آن احساس رضایت و خرسندی نماید. بنابراین اگر ما دارای روانی سالم هستیم باید از بروز فشارهای مختلف، دلهره، ترس بیهوده، تنش‌های عصبی، خستگی‌ها و ناراحتی‌ها در زندگی خود پرهیز کنیم و در برابر ناامیدی‌ها، شکستها و پیشامدهای غیرمنتظره نیز هرگز سستی از خود نشان ندهیم زیرا در هر حال زندگی و طبیعت دارای قوانینی است که تمام آنها مورد پسند ما نیست. به طور مثال تعداد کمی از آرزوهای جوانی صورت حقیقت به خود می‌گیرد، چیزی که در این میان بسیار مهم است طرز برخورد افراد با مشکلات زندگی است و بهداشت روانی هر شخص مربوط به این طرز برخورد می‌باشد. ممکن است هیجانات و فشارهای روحی در زندگی روزمره باعث بروز بیماریهای متعدد در ارگانهای مختلف بدن گردیده و لازم است از آنها پیشگیری به عمل آید، لذا رعایت اصولی در پیشگیری از این امر مهم، فوق‌العاده حائز اهمیت است. اهم این نکات عبارت است از :
1ـ نسبت به ادامه زندگی هرگز بی‌علاقگی نشان ندهید.
2ـ فعالیت اجتماعی خود را با تحمل بدنی خود متناسب کنید.
3ـ در مقابل مصائب سخت و ناگوار مقاوم بوده و هرگز سستی از خود نشان ندهید.
4ـ متکی به خود و خدای خود باشید.
5ـ در تمام کارها توکل بر خدا کنید و با انجام فرایض دینی همیشه به یاد خدا باشید که این امر در فرو نشاندن بسیاری از هیجانات این جهان مادی و معطوف نمودن ذهن به جهان ابدی بسیار مؤثر است.
6ـ امیال و آرزوهای خود را کنترل کنید.
7ـ با همه افراد به ویژه با خانواده و بستگان خود با احترام رفتار کنید و هرگز درصدد توهین و تحقیر کسی نباشید.
8ـ خندان و گشاده‌رو باشید.
9ـ به شیوه‌ای واقع‌بینانه عمل کنید و از اوهام و خرافات برحذر باشید.
10ـ حسود و کینه‌توز نباشید و از حسرت بپرهیزید.
11ـ توقع بی جا و بی مورد نداشته باشید.
12ـ از تلقینات سوء و ناهنجار اجتناب کنید.
13ـ از سوء ظن جداً بپرهیزید.
14ـ واقع بین و خوشبین باشید.
۱5ـ از آنچه انسان را زیاد هیجان زده می‌کند بپرهیزید.
16ـ انعطاف‌پذیر باشید و در برابر رفتار دیگران گذشت را هرگز فراموش نکنید.
17ـ از مبارزه و مواجهه با مشکلات زندگی هرگز ناامید نشوید.
18ـ رفتاری متناسب با سن و شخصیت خود داشته باشید.
19ـ به اندازه کافی استراحت نمایید و از شب زنده‌داری خسته‌کننده بپرهیزید.
20ـ در حد اعتدال غذا بخورید و تغذیه سالمی داشته باشید.
21ـ هفته‌ای یک بار استراحت نموده و سالی یک ماه نیز به گردش و تفریح بپردازید.
22ـ ورزش و استنشاق در هوای آزاد و پاک را فراموش نکنید.
23ـ به سوی طبیعت بروید، زیبایی‌های طبیعت را ببینید، به آنها بیندیشید و به خوبی‌ها فکر کنید.
24ـ برای انجام کارهای فکری جای راحت و خلوتی را انتخاب کنید.
25ـ از داد و فریاد بیهوده خودداری کرده و در مقابل مسایل روزمره خونسردی خود را حفظ نمایید.
26ـ وقتی عصبانی هستید، عصبانیت خود را با یک فعالیت بدنی بیرون بریزید.
27ـ از پرخوری پرهیز نموده و وزن خود را در حد متناسبی حفظ نمایید.
28ـ هرگز در اختلافات دیگران مداخله نکنید، مگر در فرصتهای مناسب و در محیط آرام و آنهم صرفاً برای رفع اختلافات طرفین.
29ـ مشکلات عاطفی خود را در سینه دفن نکنید، اگر درد دلی دارید با افراد مورد اعتماد به درد دل بپردازید تا موجب تسلی خاطر و آرامش شما گردد.
30ـ حتی‌الامکان هر مشکل را حل شده تصور کنید و در فرصتهای مناسب در حل آنها بکوشید تا از بروز هیجانات در امان باشید.
31ـ اگر در آنِ واحد با چند مشکل مواجهید بهتر است آنها را یک به یک حل کنید.
32ـ از مراقبتهای پزشکی غافل نباشید.
33ـ برای انجام کارهای روزمره برنامه‌ریزی صحیحی داشته و از عجله کردن‌های بی مورد بپرهیزید.
